Praticar esportes traz inúmeros benefícios para a saúde, mas sem os devidos cuidados, o risco de lesões aumenta. Se você é atleta ou está começando agora, essas dicas são para você.

Entenda as principais causas das lesões esportivas

Falta de preparo físico

Músculos fracos, falta de alongamento e baixa resistência aumentam o risco de lesões.

Movimentos incorretos

Técnica inadequada é uma das maiores causas de lesões, principalmente entre iniciantes.

Excesso de treino

Treinar sem dar o devido tempo de recuperação ao corpo também pode ser prejudicial.

Dicas práticas para evitar lesões

Faça um bom aquecimento

Prepare o corpo antes de qualquer atividade física.

Não ignore o alongamento

Ele ajuda a manter a flexibilidade e reduz o risco de lesões musculares.

Use equipamentos adequados

Tênis, roupas e acessórios corretos fazem toda a diferença.

Respeite os limites do seu corpo

Aumente a intensidade dos treinos de forma gradual.

Quando procurar um ortopedista esportivo?

Se sentir dores persistentes, inchaço, perda de força ou mobilidade, é importante fazer uma avaliação.

FAQ – Lesões esportivas (H2)

Qual a importância do aquecimento antes do exercício?

Ele prepara os músculos e articulações, reduzindo o risco de lesões.

Quanto tempo devo esperar entre um treino e outro?

Depende da intensidade. Em geral, 24 a 48 horas são recomendadas para grupos musculares trabalhados.

Existe alguma suplementação que ajuda a prevenir lesões?

Alguns suplementos como colágeno e ômega-3 podem ajudar, mas sempre com orientação médica.